Inlineskaten lernen

Inlineskaten lernen – Der ultimative Guide für Einsteiger & Fortgeschrittene

Inline Skaten ist eine unterhaltsame Sportart, die Ihre Fitness fördert und das Gleichgewicht verbessert. Für Einsteiger kann das Skaten auf den schmalen Rollen allerdings eine Herausforderung sein. Mit der richtigen Vorbereitung, der passenden Technik und etwas Geduld werden Sie jedoch schnell sicherer und genießen den vollen Fahrspaß.

Inlineskaten lernen für Anfänger

Teil 1: Inline Skating für Anfänger

1. Ein fester und stabiler Stand im Inliner

Der stabile Stand im Skate ist das "A und O" beim Skaten. Mit der perfekten Haltung, leicht gebeugten Knien und guter Körperspannung funktioniert das Gleichgewicht gleich viel besser. Auch eventuelle Stürze sind somit weniger gefährlich. Nutzen Sie zu Beginn die "V-Stellung" (V-Stance), bei der die Zehen leicht nach außen zeigen.

2. Bremsen mit den Inline Skates (T-Bremse)

Das Bremsen, ganz speziell die T-Bremse, ist im Alltag lebenswichtig. Es wird Ihnen immer wieder passieren, dass Sie Berge abfahren und der klassische Fersen-Bremsgummi zu wenig Bremskraft bringt. Bei der T-Bremstechnik stellt man entweder den linken oder den rechten Schuh quer hinter den anderen Fuß und drückt die Rollen kontrolliert auf den Boden. Der Bremseffekt ist sofort da und verzögert wesentlich schneller.

3. Sichere Inline-Skate Technik

Um die Körperspannung auch während der Fahrt beizubehalten und sicher zu skaten, hilft das richtige Verlagern des Schwerpunkts. Das folgende Video zeigt Ihnen die optimale Vorwärtsbewegung im Detail.

4. Richtig fallen beim Inlineskaten

Hinfallen passiert – entscheidend ist die Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Mit Schutzausrüstung lässt man sich kontrolliert auf Knie, Ellbogen und Handgelenkschützer fallen. Sollten Sie im Notfall ohne Schützer stürzen, ist das Abrollen sinnvoller: Machen Sie den Körper rund, nehmen Sie die Arme schützend an den Kopf und rollen Sie über die Schulter über den Asphalt ab.

5. Skaten und gleiten

Nun geht es an die ersten Meter auf freier Strecke. Schieben Sie sich langsam, gleichmäßig und abwechselnd einmal links und einmal rechts ab. Halten Sie die Knie tief gebunden, um die Balance auf den Gleitphasen nicht zu verlieren.

6. Die Eierlauf-Übung für sicheren Stand

Eine bewährte Technik für Anfänger ist der sogenannte Eierlauf. Dabei lassen Sie beide Beine parallel nach außen und wieder nach innen gleiten, ohne die Skates vom Boden abzuheben. Das Drücken nach außen gibt Schwung und trainiert ein hervorragendes Gefühl für die Kanten der Rollen.

Teil 2: Inlineskaten für Fortgeschrittene

7. Übersetzen und Kurven fahren

Die Kurve verliert ihren Schrecken, sobald die Neigung stimmt. Bei engen Radien hilft das Übersetzen: Bringen Sie mit guter Körperspannung in der Kurve einen Fuß über den anderen. Alternativ nutzen Sie die stabile Schrittstellung: Bei einer Linkskurve geht der linke Fuß leicht nach vorne, der rechte stabilisiert hinten in der Hocke – so meistern Sie jede Kurve sicher.

8. Drehen während der Fahrt (180°-Turn)

Wenn die Basics sitzen, steigen Spaß und Trickreichtum. Die 180-Grad-Drehung erlaubt es Ihnen, flüssig von der Vorwärts- in die Rückwärtsbewegung zu wechseln. Wichtig ist hierbei, die Drehung über den Kopf und die Schulter einzuleiten.

9. Rückwärts Inlineskaten lernen

Genau wie beim Vorwärtsfahren hilft auch hier eine bekannte Methode zur Orientierung: Nutzen Sie den Eierlauf einfach rückwärts. Durch das gezielte Wegdrücken der Skates nach außen in Kombination mit der Gewichtsverlagerung rollen Sie sicher nach hinten.

10. Notfall-Ausweichen im Gras

Warum sollte man auf Rasen skaten können? Im Alltag kommt es immer wieder zu brenzligen Situationen mit Autos, Radfahrern oder Hindernissen. Wer gelernt hat, in tiefer Hocke mit versetzter Fußstellung (ein Fuß stabilisiert weit vorne) ins Gras auszuweichen, fängt plötzliche Bremsungen im Grün problemlos ab, ohne zu stürzen.

11. Springen mit Inline Skates

Der finale Schritt in der Trickkiste: Das Springen über Bordsteinkanten, Äste oder kleine Absätze. Hierfür müssen der feste Stand, das Abfedern aus den Knien bei der Landung und die Körperspannung absolut perfekt harmonieren. Beginnen Sie mit kleinen Sprüngen im Stand, bevor Sie es in der Bewegung versuchen.